Nếu bạn di chuyển hoặc ngồi với tư thế sai lệch thì lồng ngực thu hẹp dần thành phẳng đều, các góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước. Nếu không kịp thời điều chỉnh thì cột sống bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt. Những điều này gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe, bởi vì:
- Việc ngồi trượt dài trên ghế khiến tim, phổi khó hoạt động, thở không sâu làm giảm tính cơ động của lồng ngực, giảm dung tích sống của phổi.
- Các bộ phận trong bụng của bạn, như ruột cũng có thể bị hạn chế hoạt động do bị chèn ép.
- Nếu bạn để đầu của bạn chếch về phía trước, một khớp trong xương hàm của bạn có thể bị chèn ép quá mức.
- Và nếu bạn gập người hướng về phía trước ở thắt lưng khi đang đi bộ, đầu gối của bạn có thể sẽ cảm thấy đau.
- Một số nhà nghiên cứu thậm chí liên kết tư thế sai lệch với tâm trạng không tốt. Họ cho rằng, ngồi hoặc đứng thẳng có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực.
Như vậy, tư thế đúng là khi đầu và thân được giữ thẳng, hai vai hơi mở ra phía sau (nhờ vậy mà ngực được ưỡn căng ra phía trước), bụng gọn vùng thắt lưng hơi cong ra phía trước, chân thẳng. Hãy luyện tập từ sớm để có được tư thế hoạt động chuẩn, chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân.
