Những loại thực phẩm giúp cường dương
Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng nhất định hoặc duy trì các loại thực phẩm cường dương có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe nam giới. Vậy những thực phẩm giúp cường dương và tăng cường sinh lý là nhóm thực phẩm nào?
1. Rối loạn cương dương là gì?
Rối loạn cương dương (tên tiếng Anh là Erectile dysfunction) là tình trạng nam giới không thể hoặc khó có thể giữ được sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục.
Đôi khi, có thể không có nguyên nhân đáng lo ngại nào gây ra rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nếu rối loạn cương dương đang diễn ra, nó có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sự tự tin của nam giới và góp phần vào các vấn đề trong mối quan hệ. Các vấn đề trong cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cần được điều trị và là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Nếu bạn lo lắng về rối loạn cương dương, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay cả khi bạn xấu hổ. Việc điều trị bệnh lý gây ra tình trạng rối loạn cương dương có thể đủ để đẩy lùi chứng rối loạn này. Trong các trường hợp khác để tăng cường sinh lý có thể cần dùng thuốc hoặc các phương pháp điều trị trực tiếp khác.
Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận, rối loạn cương dương ảnh hưởng đến khoảng 30 triệu nam giới ở Hoa Kỳ. Các yếu tố có thể làm tăng cơ hội phát triển rối loạn cương dương bao gồm:
· Quá trình lão hóa tự nhiên
· Mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2 hoặc bệnh tim
Lạm dụng rượu bia có thể gây rối loạn cương dương
· Dùng một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị huyết áp
· Trải qua các tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm
· Hút thuốc lá
· Uống quá nhiều rượu
· Thừa cân hoặc béo phì
· Không hoạt động thể chất
Theo nghiên cứu năm 2016, nguyên nhân chính của rối loạn cương dương là do chức năng mạch máu kém. Do đó, các yếu tố nguy cơ của rối loạn cương dương cũng giống như các yếu tố của bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng rối loạn cương dương có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh tim mạch.
Để phòng rối loạn cương dương, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm những thực phẩm giúp cường dương có thể có khả năng cải thiện tình trạng này
2. Những thực phẩm giúp cường dương
2.1 Dưa hấu
Loại trái cây ngọt ngào, sảng khoái này có một hợp chất có thể có tác dụng tương tự như thuốc điều trị rối loạn cương dương. Các nghiên cứu cho thấy rằng, dưa hấu thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hầu hết dưa hấu là nước, nhưng phần còn lại chứa nhiều lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da của bạn.
Dưa hấu có lợi cho việc cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
2.1 Hàu
Thay vì sử dụng những thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực, bạn có thể dùng hàu. Bởi loài động vật có vỏ này có thể tăng mức testosterone của bạn. Hàu cũng chứa rất nhiều kẽm, đây là một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Lưu ý bạn cần đảm nguồn gốc của thực phẩm và nấu chín đúng cách.
2.2 Cà phê
Với một tách cà phê buổi sáng cũng có thể thúc đẩy chuyện ấy của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống hai hoặc ba cốc caffeine mỗi ngày ít bị rối loạn cương dương hơn, do caffeine giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể.
Nam giới có thể sử dụng cà phê giúp tăng cường ham muốn
2.3 Chế độ ăn Địa Trung Hải
Theo một nghiên cứu trước đây, bệnh tim mạch và rối loạn cương dương có chung cơ chế gây rối loạn chức năng nội mô. Rối loạn chức năng này đề cập đến việc các mạch máu không có khả năng giãn đúng cách và mở rộng để cho phép máu lưu thông. Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một đánh giá năm 2017 về bốn nghiên cứu cho thấy việc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới, cũng như cải thiện chức năng tình dục. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một cách ăn uống tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm: rau trái cây, dầu ô liu, cá, cây họ đậu và các loại ngũ cốc.
2.4 Flavonoid
Flavonoid là một nhóm các hợp chất thực vật được gọi là dinh dưỡng thực vật mà mọi người có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả. Flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Một nghiên cứu tiền cứu kéo dài 10 năm trên 25.096 nam giới ở độ tuổi trung niên chỉ ra rằng, những người tiêu thụ nhiều flavonoid nhất giảm 9-11% tỷ lệ mắc rối loạn cương dương so với những người tiêu thụ ít nhất.
Các tác giả quan sát thấy rằng nguy cơ rối loạn cương dưỡng giảm tới 19% ở những người ăn sáu loại thực phẩm và đồ uống giàu flavonoid sau:
· Dâu tây
· Quả việt quất
· Rượu vang đỏ
· Táo
· Quả lê
· Sản phẩm cam quýt
Chế độ ăn giàu flavonoid
2.5 Thực phẩm protein có chứa L-arginine
L-arginine là một axit amin mà mọi người tiêu thụ trong thực phẩm giàu protein. Cơ thể sử dụng axit amin này để tạo ra Nitric oxide. Nitric oxide là một phân tử có tác dụng làm mở rộng và giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật. Một số nghiên cứu cho thấy mức l-arginine thấp hơn ở nam giới bị rối loạn cương dương. Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm:
· Gia cầm 820
· Thịt đỏ
· Cá
· Các sản phẩm từ sữa
· Nước ép nho
Thịt đỏ có chứa L-arginine giúp tăng cường sinh lực
2.6 Ăn ít chất béo, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn
Với chế độ ăn nhiều chất béo, đồ chiên rán hoặc thực phẩm chế biến sẵn sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng thể của bạn. Các bệnh lý này bao gồm:
· Bệnh tim
· Tiểu đường
