Đau vùng thắt lưng là tình trạng phổ biến ở người trung niên, cao tuổi và người lao động nặng. Bạn đã biết gì với cơn đau này chưa? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có kiến thức đầy đủ về đau thắt lưng:

Đau vùng thắt lưng là gì?

Đau vùng thắt lưng là một căn bệnh khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Hầu như tất cả chúng ta đều bị đau thắt lưng ít nhất một vài lần trong đời. Vùng thắt lưng được giới hạn từ phần lưng dưới bắt đầu từ dưới ngực  đến vùng bụng dưới gần xương chậu. Cơn đau thắt lưng có thể dữ dội hoặc chỉ âm ỉ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đừng quá lo lắng, khi có giải pháp điều trị phù hợp, chứng đau vùng thắt lưng sẽ không quá ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Các triệu chứng của bệnh đau vùng thắt lưng

Các triệu chứng của bệnh từ đau âm ỉ, có cảm giác bị đâm thậm chí là đau thắt ở vùng lưng. Cơn đau làm cho người bệnh khó di chuyển và đứng thẳng. Đau vùng thắt lưng cấp tính xuất hiện đột ngột, thường là sau một chấn thương do chơi thể thao hoặc nâng vật nặng. Những trường hợp đau kéo dài hơn ba tháng được gọi là đau lưng mãn tính.

Triệu chứng đau lưng sau khi nâng vật nặng hoặc tập thể dục quá sức thường là do căng cơ. Nhưng đôi khi đau lưng có thể liên quan đến việc có đĩa đệm của cột sống bị vỡ hay tổn thương. Nếu một đĩa đệm phồng lên hoặc vỡ đè lên dây thần kinh tọa, cơn đau có thể lan ra xuống vùng mông và đùi.

Các nguyên nhân dẫn đến chứng đau thắt lưng

1. Do tính chất công việc

Nếu công việc của bạn phải dùng nhiều sức như nâng, kéo, đẩy, vác thì nó có thể góp phần gây đau lưng. Tuy nhiên, dân văn phòng cũng có nguy cơ cao bị bệnh do phải ngồi cả ngày. Khi bạn ngồi sai tư thế hoặc chỗ ngồi không thoải mái, chứng đau vùng thắt lưng rất dễ tấn công bạn.  

2. Đau lưng do thói quen đeo túi xách

Việc bạn đeo ba lô hoặc cặp trên vai lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến phần lưng dưới và phần thân trên do áp lực trọng lượng bạn đè lên vai. Vì vậy, một chiếc túi quá khổ có thể làm căng phần lưng dưới, đặc biệt nếu bạn mang nó trong thời gian dài. Nếu bạn bắt buộc phải mang theo đồ đạc thường xuyên, hãy cân nhắc sang một chiếc ba lô dạng kéo. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên phần lưng.

3. Tập luyện thể thao

Thể thao rất tốt cho cơ và xương. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức sẽ dẫn đến đau cơ bắp và đau thắt lưng. Những người lười vận động trong thời gian dài đột nhiên hoạt động thể thao với cường độ rất dễ bị đau lưng cấp tính. Bạn nên tập luyện nhẹ nhàng, từ từ và tăng cường độ theo thời gian để đảm bảo xương khớp không bị “sốc”.

4. Bệnh thoát vị đĩa đệm

Các đốt sống của cột sống được đệm bởi các đĩa. Chúng là một lớp gel dễ bị hao mòn do lão hóa hoặc chấn thương. Một đĩa đệm yếu có thể vỡ hoặc phình ra, gây áp lực lên thần kinh cột sống. Thoát vị đĩa đệm có thể gây đau dữ dội ở vùng thắt lưng và cơn đau kéo dài.

5. Thủ phạm gây đau lưng mãn tính

Tình trạng đau vùng thắt lưng mãn tính phải kể đến các nguyên nhân như:

• Hẹp cột sống gây hẹp không gian xung quanh tủy sống, tạo raáp lực lên các dây thần kinh cột sống.
• Viêm cột sống liên quan đến đau lưng mãn tính và cứng khớp do viêm khớp nghiêm trọng của khớp cột sống.
• Đau cơ xơ hóa gây đau cơ lan rộng, bao gồm cả vùng thắt lưng.

Ai có thể bị đau vùng thắt lưng?

Đau vùng thắt lưng có thể coi là bệnh xương khớp trẻ nhất. Thông thường, bệnh xương khớp sẽ gặp ở người trung niên và người già. Với bệnh đau lưng, các triệu chứng có thể đến khi bạn bước sang tuổi 30. Tình trạng và cường độ đau sẽ tăng dần theo tuổi thọ. Các đối tượng dễ bị đau vùng thắt lưng gồm có:

• Người thừa cân, béo phì
• Người ít vận động
• Người có công việc nặng nhọc hay phải khiêng vác
• Người làm văn phòng hay phải ngồi một tư thế trong thời gian dài
• Người già
• Người có tiền sử bị bệnh xương khớp, bệnh cột sống

​

Các biện pháp giảm đau vùng thắt lưng tại nhà

Đau lưng do căng cơ thường sẽ tự khỏi nhưng bệnh đau lưng mãn tính thì cần điều trị kết hợp nghỉ ngơi và tập luyện khoa học. Dưới đây là một số biện pháp giảm đau lưng được bác sĩ chỉ định:

1. Hạn chế nằm quá lâu

Khi bị đau lưng, nhiều người chỉ muốn nằm dài không ra khỏi giường. Điều này có thể khiến chứng đau lưng giảm đi một lát nhưng lại có hại lâu dài. Đau lưng do căng cơ, các bác sĩ khuyên bạn nên quay lại hoạt động bình thường càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc nằm trên giường quá lâu sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn và có thể làm giảm tính linh hoạt của cơ.

2. Tập Yoga

Các nghiên cứu đẫ chỉ ra rằng, tập luyện yoga có thể giúp ích trong điều trị đau lưng mãn tính. Trong một khảo sát, những người tham gia lớp yoga 12 tuần có ít triệu chứng đau thắt lưng hơn những người không tập yoga. Lợi ích của việc tập luyện được kéo dài vài tháng sau khi việc tập luyện kết thúc. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bệnh đau lưng tiến triển xấu đi khi tập sai tư thế. Vì vậy, hãy lựa chọn một địa chỉ tập luyện uy tín có giáo viên hướng dẫn tốt bạn nhé!

3. Massage trị liệu vùng lưng

Massage có thể làm giảm đau lưng mãn tính, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục và kéo dài. Các nhà nghiên cứu chỉ ra những bệnh nhân đau lưng kết hợp massage và trị liệu thường xuyên có thể giảm hẳn các triệu chứng của bệnh.